அருகம்புல் (Cynodon dactylon)

அருகம்புல் (Cynodon dactylon) ஒரு மருத்துவ மூலிகையாகும்.

உடல் இளைக்க வேண்டுமா? அப்படியானால் தினமும் அருகம்புல் குடியுங்கள் என்கிறது இயற்கை மருத்துவம். சுத்தம் செய்யப்பட்ட அருகம்புல் சாறை காலை எழுந்தவுடன் குடித்து வந்தால் உடலிலுள்ள கெட்ட நீர் வெளியேறி தேவையற்ற சதைப்பகுதி குறைந்து விடுமாம். இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தும் சக்தியும் அருகம்புல்லுக்கு உண்டாம்.

சித்த வைத்தியத்தில் மிகவும் சிறப்பாகக் கூறப்படும் ஒரு செடி அருகம்புல்லாகும். அதன் மகத்துவம் எண்ணிலடங்காதது.

முழுத்தாவரமும் இனிப்புசுவையும்,குளிர்ச்சித் தன்மையும் உடையது. அருகம்புல் பச்சையத்தில் அதிக அளவு கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன.
இதைப்பற்றி மேலும்,

“அருகம்புல் வாதபித்த ஐயமோ டீளை
சிறுக அறுக்கும் இன்னுஞ்செப்ப அறிவுதறும்
கண்ணோ யோடு தலைநோய் கண்புகை யிரத்தபித்தம்
உண்ணோ யொழிக்கு முரை”
-அகத்தியர்-

அருகம்புல்லையும் தேங்காய் எண்ணையையும் சம அளவு எடுத்துக் கொண்டு அதை உடலில் தேய்த்து அரைமணி நேரம் ஊறவிடவும். பிறகு கடலை மாவால் தேய்த்துக் குளித்தால் உடல் கண்ணாடி போல் ஜொலிக்கும். அருகம்புல் சாற்றில் மஞ்சள் கலந்து கால்களில் தேய்த்தால் கால்கள் பஞ்சு போலாகி விடும்.

வாதம், பித்தம், சிலேத்துமம்(கபம்) ஆகிய முத்தோடங்களினால் உண்டாகும் நோய்கள், ஈளை, கண் புகைச்சல், இரத்தப் பித்தம், சிறு விடப் பூச்சிகளின் கடி ஆகியவைகளுக்கு நல்லதொரு மருந்து. இரத்தம் சுத்தமாக, வியர்வை நாற்றம் போக்க, உடல் அரிப்பைப் போக்க , நமைச்சல் தீர, வெள்ளைப்படுதல் நீங்க மருந்தாக உதவுகிறது.

அறுகம்புல் இயற்கை நமக்களித்த மிகச்சிறந்த மருந்தாகும். இது எளிதில் அனைவருக்கும் கிடைக்கக்கூடியது. பல நோய்களை கட்டுப்படுத்தும் ஆற்றல் இதற்கு உள்ளது. அருகம்புல் சாறு எடுத்து உட்கொண்டால் உடலில் ஏற்படும் பல வியாதிகளுக்கு விடைகொடுக்கலாம்.

கிராமப்புறங்களில் வயல்வெளிகளில் அருகம்கல் எளிதாகக் கிடைக்கிறது. இதைப் பறித்து தண்ணீரில் நன்கு அலசி தூய்மைப்படுத்திய பின் தண்ணீரைச் சேர்த்து நன்கு இடித்து சாறு எடுத்து அருந்தலாம். தேவைப்பட்டால், அறுகம்புல்லுடன் துளசி, வில்வம் ஆகியவற்றையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். மிக்ஸியைப் பயன்படுத்தியும் சாறு எடுக்கலாம். அருகம்புல் சாற்றினை காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ள வேண்டும்.

மாலை வேளைகளிலும் 200 மிலி அளவுக்கு பருகலாம். மருத்துவ குணங்கள்:

- அறுகம்புல் சாற்றில் வைட்டமின் ஏ சத்து உள்ளது. இதை உட்கொண்டால் உடல் புத்துணர்வு பெறுகிறது. குழந்தைகளுக்கு பாலில் கலந்து கொடுக்கலாம்.

- உடலின் ரத்த சுத்திகரிப்புக்கு அறுகம்புல் சாறு பேருதவியாக அமைகிறது. ரத்தத்தில் உள்ள சிவப்பணுக்களை அதிகரிப்பதுடன், ரத்த சோகை, ரத்த அழுத்தத்தையும் அறுகம்புல் சாறு சீராக்குகிறது.

- வாயுத்தொல்லை உள்ளவர்கள் அறுகம்புல் சாறு அருந்தி வர, அதிலிருந்து விடுபடலாம். உடல் சூட்டையும் இது தணிக்கிறது.

- நரம்புத் தளர்ச்சி, மாதவிடாய்க் காலத்தில் பெண்களுக்கு உண்டாகும் பிரச்சனைகளுக்கு அறுகம்புல் சாறு சிறந்த தீர்வாக உள்ளது.

- நீங்கள் பொதுவாக அலோபதி, ஹோமியோபதி மருந்துகளை உட்கொண்டு வந்தாலும் அறுகம்புல் சாற்றினைப் பருக எந்தத் தடையும் இல்லை. இதனால் எவ்வித பக்க விளைவுகளும் கிடையாது.

From: ஆயுர்வேதம் மற்றும் சித்த மருத்துவம்

முருங்கையின் மருத்துவ மகிமை.

முருங்கையின் மருத்துவ மகிமை...

பல்வேறு மருத்துவ குணங்களை கொண்ட முருங்கை மரம் முழுவதும் மனிதனுக்கு பயனளிக்கிறது.

முருங்கைக் கீரை வாரம் இருமுறை சாப்பிட்டுவர உடல் சூடு தணியும். முருங்கைகீரையில் இரும்புச் சத்து(Iron), சுண்ணாம்புசத்து(Calcium)கணிசமாக உள்ளது.

முருங்கை கீரையை வேகவைத்து அதன் சாற்றை குடித்து வந்தால் உடல் சூடு தணியும். வெப்பத்தின் காரணமாக உடலில் ஏற்படும் மலச்சிக்கல் நீங்கும்.

முருங்கை காய் உடலுக்கு நல்ல வலிமையைக் கொடுக்க வல்லது. இதை உண்டால் சிறுநீரகம் பலப்படும் தாதுவும்(Sperm)பெருகும்.

முருங்கை இலையை உருவி காம்புகளை நறுக்கி விட்டு பின் மிளகு ரசம் வைத்து சாப்பாட்டுடன் சேர்த்து உண்டு வந்தால் கை, கால் உடம்பின் வலிகள் அனைத்தும் நீங்கும். முருங்கை இலைகளில் இரும்பு, தாமிரம், சுண்ணாம்புச் சத்து ஆகியவை இருக்கின்றன.

இந்த இலைகளை நெய்யில் வதக்கி சாப்பிட்டால் ரத்த சோகை உள்ளவர்களின் உடம்பில் நல்ல ரத்தம் ஊறும். பல் கெட்டிப்படும். முடி நீண்டு வளரும். நரை முடி குறையும்.

தோல் வியாதிகள் நீங்கும். கடுமையான ரத்த சீதபேதி, வயிற்றுப் புண், தலைவலி, வாய்ப்புண் ஆகிய வியாதிகளுக்கெல்லாம் முருங்கைக்கீரை கை கண்ட மருந்து.

முருங்கைக் காய் மலச்சிக்கல், வயிற்றுப் புண், கண் நோய் ஆகியவற்றுக்கு மருந்தாகவும் பயன்படுகிறது. வாரத்தில் ஒருமுறையோ இரண்டு முறையோ முருங்கைக் காயை உணவாக உபயோகித்தால் ரத்தமும், சிறுநீரும் சுத்தம் அடைகின்றன. வாய்ப்புண் வராதபடி பாதுகாப்பு உண்டாகிறது. முருங்கைக்காய் சூப் காய்ச்சல், மூட்டு வலியையும் போக்க வல்லது.

கர்ப்பப்பையின் குறைகளை போக்கி கருத்தரிப்பதை ஊக்குவிக்கும். பிரசவத்தை துரிதப்படுத்தும். முருங்கை இலையை கொண்டு தயாரிக்கப்படும் பதார்த்தம், தாய்ப்பால் சுரப்பதை அதிகப்படுத்தும்.

ஆஸ்துமா, மார்பு சளி, போன்ற சுவாசக் கோளாறுகளுக்கு முருங்கை கீரை சூப் நல்லது. ஆண், பெண் இருபாலரின் மலட்டுத் தன்மையை அகற்றும். முருங்கை இலை இரத்த விருத்திக்கு நல்ல உணவு.

முருங்கைக் கீரையில் உள்ள வைட்டமின்கள்,

முருங்கை இலை 100 கிராமில் 92 கலோரி உள்ளது, புரதம் – 6.7%, கொழுப்பு – 1.7%, தாதுக்கள் – 2.3% மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்கள் – 12.5%.

Extracted from: ஆயுர்வேதம் மற்றும் சித்த மருத்துவம்

13 Ways to Naturally Boost Your Testosterone Levels

13 Ways to Naturally Boost Your Testosterone Levels

By Ron Geraci, Men's Health, December 25, 2000

The normal level of testosterone in your bloodstream is between 350 and 1,000 nanograms per deciliter (ng/dl). Like combable hair, those quantities silently start to wane around age 40. You lose about 1 percent a year -- a harmless decline in the short term, but a cause of obesity, brittle bones, muscle loss and impotence by the time you reach your 60s -- if you live that long. Testosterone levels in the low range (a blood serum score below 350 ng/dl) may increase your chances of dying of a heart attack.

It's not just an old man's problem, either. Men in their 30s and 40s also fall prey to low testosterone counts. It's a disorder called hypogonadism, and it can be caused by an undescended testicle, a testicular injury, a pituitary gland disorder or even prescription drugs. It usually goes undiagnosed until a man hits his doctor with a telltale complaint: "I can't get an erection."

"If you have reduced levels of sexual desire, have your testosterone level checked immediately," says Dr. Allen Seftel, a urologist at Case Western Reserve University Hospitals of Cleveland. You can replenish your testosterone stores with injections, gels, pills or patches, but these medical treatments are no panacea: Side effects include acne, high cholesterol, shrunken testicles and liver damage. Further, don't take supplements like DHEA or androstenedione to boost testosterone; they might increase your risks of prostate cancer and heart disease.

"For men with borderline testosterone scores, I advise them to try to raise their levels through exercise and weight loss before going on testosterone therapy," says Dr. Goldberg. And it might pay to start young. "Since your testosterone declines at a steady rate, it's conceivable that raising your hormone levels naturally in your 20s and 30s could help you maintain higher levels later on," he says. Either way, the reward can be a stronger physique and better bedroom sessions than you'd otherwise deserve. Below are 13 tips designed to get your juice up -- safely.

1) Get Rid of the Flopping Belly
Or you'll grow a pair of fetching breasts to complement it. Carrying excess body fat elevates your estrogen levels, and that may cause your testosterone levels to sink, says Joseph Zmuda, an epidemiologist at the University of Pittsburgh. Louie Anderson is proof enough of this. Two or three extra pounds won't cause this hormonal shift; it really occurs once you're 30 percent over your ideal body weight. "Unfortunately, that's pretty common now," says Dr. Dobs.

2) But Lose Only One Pound a Week
When you want to trim down quickly, you probably starve yourself while exercising like a madman. One of the many reasons this stops working in your 30s, when your natural testosterone levels start dropping, is pretty simple: Cutting your calorie intake by more than 15 percent makes your brain think you're starving, so it shuts down testosterone production to wait out the famine. "There's no need to reproduce if you're starving," explains Thomas Incledon of Human Performance Specialists in Plantation, Fla. Ironically, this dive in circulating testosterone stops you from burning body fat efficiently, so you're actually thwarting your hard efforts to melt that tire off your gut.

3) Skip the Atkins Fad
Research suggests that eating a high-protein, low-carbohydrate diet can cramp your testosterone levels. High amounts of dietary protein in your blood can eventually lower the amount of testosterone produced in your testes, says Incledon, who observed this relationship in a Penn State study of 12 healthy, athletic men.

Your protein intake should be about 16 percent of your daily calories, Incledon says. So, if you're the average 170-pound man who eats 2,900 calories a day, you should eat about 140 grams of protein daily, which is about the amount in two chicken breasts and a 6-ounce can of tuna.

4) Have Morning Sex
German scientists found that simply having an erection causes your circulating testosterone to rise significantly -- and having one in the morning can goose your natural post-dawn testosterone surge. It's a sure bet you'll burn a little fat, too.

5) Stick With Tough Exercises
To beef up your testosterone levels, the bulk of your workout should involve "compound" weight-lifting exercises that train several large muscle groups, and not just one or two smaller muscles. For example, studies have shown that doing squats, bench presses or back rows increases testosterone more than doing biceps curls or triceps pushdowns, even though the effort may seem the same. This is why doing squats could help you build bigger biceps.

6) Make Nuts Your Midnight Snack
Nuts are good for your nuts. Research has found that men who ate diets rich in monounsaturated fat -- the kind found in peanuts -- had the highest testosterone levels. "It's not known why this occurs, but some scientists believe that monounsaturated fats have a direct effect on the testes," says Incledon. Nuts, olive oil, canola oil and peanut butter are good sources of monounsaturated fat.

7) Squeeze Out Five Repetitions per Set
Throwing around 5-pound dumbbells won't help you effect a rise in testosterone. Start off by using a heavy weight that you can lift only five times. That weight is about 85 percent of your one-repetition maximum. A Finnish study found that this workload produced the greatest boosts in testosterone.

8) Do Three Sets of Each Weight-Lifting Movement
Researchers at Penn State determined that this fosters greater increases in testosterone than just one or two sets. Rest a full minute between sets, so you can regain enough strength to continue lifting at least 70 percent of your one-rep maximum during the second and third sets.

9) Rest Harder Than You Work Out
If you overtrain -- meaning you don't allow your body to recuperate adequately between training sessions -- your circulating testosterone levels can plunge by as much as 40 percent, according to a study at the University of North Carolina. The symptoms of overtraining are hard to miss: irritability, insomnia, muscle shrinkage, joining the Reform Party. To avoid overtraining, make sure you sleep a full eight hours at night, and never stress the same muscles with weight-lifting movements two days in a row.

10) Drive Home Sober
To maintain a healthy testosterone count -- and titanium erections -- cut yourself off after three drinks. "Binge drinking will kill your testosterone levels," warns Incledon. Alcohol affects the endocrine system, causing your testes to stop producing the male hormone. That's one reason drinking often causes you to go limp at the moment of truth.

11) Have a Sandwich at 3 p.m.
As any sensible woman knows, the way to put hair on a man's chest is to fill his stomach. Your body needs a ready supply of calories to make testosterone, so regularly skipping meals or going for long stretches without eating can cause your levels of the hormone to plummet. Then again, that's probably the warden's plan.

12) Buy the Fried Tortilla Chips
If you want to raise your testosterone score, eat a diet that includes about 30 percent fat, and not much less. Your body needs dietary fat to produce testosterone, so eating like a vegetarian aerobics instructor will cause your testosterone levels to sink drastically. This is bad, unless you actually are a vegetarian aerobics instructor.

13) Stop Surfing for Porn at 2 a.m.
Sleeping less than seven to eight hours a night can screw up your circadian rhythm. That's why it's no wonder your testosterone levels are higher in the morning after a good night's sleep. So if your work or social schedule keeps you stooped in perpetual jet lag, don't be surprised if you stop craving sex. At least that'll make it easier to stay out of bed.

Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris

Q. What is Tribulus Terrestris?

A. Tribulus Terrestris has been the secret weapon Bulgaria. It has been used extensively and with apparent great effectiveness by Bulgarian strength athletes.

Tribulus Terrestris is the closest and strongest all natural herbal alternative to synthetic anabolic hormones. This non-hormonal supplement is proven to increase testosterone levels in humans.

Q. What does Tribulus Terrestris do?

A. Tribulus Terrestris causes your body to release luteinizing hormone, which in turn then signals your testicles to naturally produce more testosterone. But Tribestan also prevents your body from recognizing that is producing high levels of testosterone, so your body will not try to then lower it luteinizing hormone levels. So your testosterone level stays high.

Since testosterone promotes protein synthesis and positive nitrogen balance, the benefits for the athlete are muscle cell growth and increased body strength, as well as faster recuperation and recovery from muscular stress. This together with its diuretic effect promotes the lean, hard muscular look. Other additional benefits are increased immunity, lowered cholesterol levels, increased self confidence, improved workout attitude and better mood in general.

Q. Is Tribulus Terrestris safe?

A. Yes! Used as directed Tribestan is completely non-toxic, safe and very effective.

Q. Are there any side effects from taking Tribulus Terrestris?

Tribulus Terrestris is a completely natural product with no contradictions, no toxicity and no side effects. Taken as directed you’ll experience no negative side effects.  You will notice an improved feeling of well being, more energy, healthier sex drive, better appetite, lower body fat levels, and improved athletic performance. When training with weights you will increase strength and lean muscle mass as well as increase your desire to train.

Q. Should people that take steroids or prohormones use Tribulus Terrestris?

A. When taking external sources of testosterone, your body can decrease it's own natural testosterone production.
Tribulus Terrestris keep your own bodies testosterone level high.

Also Tribulus Terrestris can help someone trying to get off steroids by jump-starting the bodies natural testosterone production back to normal levels, thus eliminating the usual losses in mass and strength.

Q. How should Tribulus Terrestris be taken?

A. A typical cycle is 8 weeks long followed by 2 weeks off. People under 200 lbs take 1 tablet every 8 hours (3 times a day, durring meals), and people over 200 lbs take 2 tablets every 8 hours (3 times a day,
durring meals).

Q. Should Tribulus Terrestris be taken on days you
don’t train?

A. Yes! Just follow the same time-dose schedule. It is very important to take Tribulus Terrestris and other
supplements on your non-workout days as these are critical recovery days where your body will utilize the
hormones and nutrients for muscle growth and repair.

Q. Can Tribulus Terrestris be taken with Creatine and
Protein?

Yes and we highly recommend it. These are completely different supplements that work on completely different pathways. They will not interfere with one another and only act to complement each supplement’s effect.

Example: Tribulus Terrestris for increasing testosterone. Creatine for buffering ATP and increasing cell volume. Protein for higher nitrogen levels and increased protein synthesis.

Q. Can Tribulus Terrestris cause "Gyno" or "bitch-tits"?

A. Gynecomastia is caused by excessive estrogen in the body of males. Tribulus Terrestris does not cause
excessive estrogen, in fact it will normalize estrogen levels in your body, including bringing it down if it was
too high.

Q. Is Tribulus Terrestris safe for women?

A. Yes! Tribulus Terrestris will increase Testosterone levels in women, but not enough to cause masculinizing effects. Tribulus Terrestris  is perfect for women looking to build muscle and lose fat.

Note: Women taking Tribulus Terrestris need to stop taking it 5 days before thier period and resume after. Tribulus Terrestris can increase follicle stimulating hormone (FSH) in women. (FSH levels do not increase in men taking Tribulus Terrestris).

Q. Will Tribulus Terrestris show up on a drug test?

A. Tribulus Terrestris increases your bodies own natural testosterone production, it is not an outside source of Testosterone that will show up on a drug test.

SUMMERY

No other product on the market today possesses all body shaping, performance and health benefits Tribulus terrestris Tribulus Terrestris isn't on any Food & Drug Administration "list" of controlled or illegal substances. Tribulus Terrestris has passed all the drug tests on every competitive level. Because of its safety and desirable benefits, this is great dietary supplement for every level of physical activity. Tribulus Terrestris has been used with significant results by top professional athletes as well as recreational sport participants.

Now you can raise the levels of your anabolic hormones safely with Tribulus Terrestris. Add the zest and strength to your workout, recover faster, improve your sex life, stamina and sense of well being.

அகத்தியர் வாழும் பொதிகை மலை..!

அகத்தியர் வாழும் பொதிகை மலை..!

ஆத்மார்த்மாக செய்யும் எந்த தொழிலிலும் ஜெயிக்கலாம் என்பதற்கு எடுத்துக்காட்டாக விளங்குபவர். கம்ப்யூட்டரின் உதவியோடு மிக வித்தியாசமாக விளம்பரங்கள் வடிவமைப்பதில் இவருக்கு நிகர் இவரே.

மூச்சுவிட நேரமில்லாத இவரது களப்பணியில் இவர் இளைப்பாறவும்,களைப்பை போக்கிக் கொள்ளவும் அவ்வப்போது செல்வது, மலைப்பிரதேசங்களில் உள்ள ஆன்மிக தலங்களுக்குதான்.

அப்படிப்பட்ட இடம்தான் அகத்திய மாமுனி எழுந்தருளியிருக்கும் பொதிகைமலை. தமிழக கேரளா மாநிலங்களின் எல்லையில் இருந்தாலும் இப்போதைக்கு கேரளா வழியாகத்தான் செல்ல முடியும்.

பொதிகை மலையின் உச்சியில் உள்ள அகத்தியரை தரிசனம் செய்யவேண்டும் என்றால் கேரளா மாநிலம் திருவனந்தபுரம் சென்று, அங்கிருந்து ஒன்றரை மணிநேர வாகன பயணத்திற்கு பின், பொதிகை மலைக்கு செல்லும் மலைப்பாதையில் வனத்துறையின் சோதனைச் சாவடியை அடையலாம்.

சோதனைச் சாவடியில் ஒருவருக்கு முன்னூற்று ஐம்பது ரூபாய் வீதம் பணம் கட்டிவிட்டு, தங்கள் சொந்த பொறுப்பில் போய்வருவதாகவும், பயணத்தின் போது உயிருக்கோ, உடமைக்கோ பாதிப்பு ஏற்பட்டால் அதற்கு தாங்களே பொறுப்பு என்றும் எழுதிக் கொடுத்துவிட்டு செல்ல வேண்டும்.

நான்கு பேர் கொண்ட குழு என்றால் ஒரு வழிகாட்டியை வனத்துறையே ஏற்பாடு செய்து அனுப்பி வைக்கிறது. அங்கு இருந்து காலையில் கிளம்பினால் சூரியனைக்கூட பார்க்கமுடியாத அடர்ந்த காட்டிற்குள் ஒன்றரை நாள் பயணத்திற்கு பிறகு அகத்தியரை தரிசித்துவிட்டு, மீண்டும் ஒன்றரை நாள் பயணம் செய்து திரும்பவேண்டும்.

அவரவருக்கான உணவுப்பொருள், இரவில் தூங்க தேவைப்படும் போர்வை, மழைவந்தால் பாதுகாத்துக் கொள்ள ரெயின்கோட், அட்டை கடியில் இருந்து காப்பாற்றிக் கொள்ள மூக்குப்பொடி, வேப்பெண்ணெய், மற்றும் மருந்து மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டும், வழியில் யானை போன்ற காட்டினங்களை எதிர்கொண்டும் போய்வரவேண்டும்.

பல இடங்களில் காணப்படும் செங்குத்தான பாறைகளில் தொங்கவிடப்பட்டுள்ள கயிறை அல்லது கம்பியை பிடித்துக் கொண்டுதான் ஏற வேண்டும், அதே போல இறங்க வேண்டும், கொஞ்சம் கவனம் தவறினாலோ, கால் பிசகினாலோ பல ஆயிரம் அடி உயரத்தில் இருந்து மீள முடியாத பள்ளத்தில் விழவேண்டியிருக்கும்.

இதை படிக்கும் யாருக்கும் போகத் தைரியம் வராது தயக்கம்தான்வரும் ஆனால் இதைவிட அதிகமாகவே “ரிஸ்க்குகளை’ எதிர்பார்த்து சேர்மராஜ் கிளம்பிவிட்டார், காரணம் தனது ஞானகுருவான அகத்தியரை சந்திக்க போகிறோம் என்று மனதிற்குள் மழைபோல பெய்த சந்தோஷம், இவரது கருத்தையொத்த நண்பர்கள் பதினோரு பேர் சேர்ந்து கொள்ள பயணம் சிறப்பாக அமைந்துவிட்டது.

மைதா எப்படி தயாரிகிறார்கள்

மைதா எப்படி தயாரிகிறார்கள் ? (Wheat flour/tepung gandum)
நன்றாக மாவாக அரைக்க பற்ற கோதுமை மாவு மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும் அதை பனசாயல் பெரோசிடே (benzoyl peroxide) என்னும் ரசாயானம் கொண்டு    வெண்மையாக்குகிறார்கள்,அதுவே மைதா .
Benzoyl peroxide நாம் முடியில் அடிக்கும் டை யில் உள்ள ரசாயானம் .இந்த ரசாயானம் மாவில் உள்ள protein உடன் சேர்ந்து நிரிழிவு க்கு காரணியாய் அமைகிறது .

இது தவிர Alloxan என்னும் ரசாயானம் மாவை மிருதுவாக்க கலக்கப்படுகிறது மேலும் Artificial colors, Mineral oils, Taste Makers, Preservatives , Sugar, Saccarine , Ajinomotto போன்ற உப பொருட்களும் சேர்க்க படுகிறது ,இது மைதாவை இன்னும் அபாயகரமகுகிறது . இதில் Alloxan சோதனை கூடத்தில் எலிகளுக்கு நீரிழிவு நோய் வரவைப்பதற்கு பயன்படுகிறது , ஆக பரோட்டா வில் உள்ள Alloxan மனிதனுக்கும் நிரழிவு வர துணை புரிகிறது.
   
மேலும் மைதாவில் செய்யும் பரோட்டா சீரணத்துக்கு உகந்தது அல்ல ,மைதாவில் நார் சத்து கிடையாது , நார் சத்து இல்லா உணவு நம் சீரான சீரண சக்தியை குறைத்து விடும் . தினமும் இரவு பரோட்டா சாப்பிட்டால் தான் சாப்பிட்ட திருப்த்தி கிடைக்கிறதா?

இன்று தமிழகம் முழுவதும் பரவலாக காணபடுகிறது பரோட்டா கடை ,அந்த பரோடாவும் ஊருக்கு ஊர் எத்தனை வகை ,அளவிலும் சுவையிலும் எத்தனை வேறுபாடு விருதுநகர் பரோட்டா ,தூத்துக்குடி பரோட்டா ,கொத்து பரோட்டா ,சில்லி பரோட்டா ,சொல்லும்போதே நாவில் நீர் ஊருமே.

நமது அண்டை மாநிலமான கேரளத்தில் பரோட்டாவின் தீமைகள் குறித்து இப்போதே பிரச்சாரம் செய்ய தொடங்கிவிட்டனர்..மேலும் மைதாவை அதன் தீமைகள் குறித்து ஆராய்ச்சி செய்து ஆய்வறிக்கையும் சமர்ப்பித்துள்ளனர்.

உறக்கம்: Sleep

உறக்கம் என்பது நாள்தோறும் உழைத்து களைத்த உடலுக்கு அளிக்கும் ஓய்வு தூக்கத்திற்கும் உடல் நலத்திற்கும் நேரடித் தொடர்பு உள்ளது.

இது பற்றி பல்வேறு ஆய்வுகள் அவ்வப்போது வெளிவந்து கொண்டிருகின்றன. சமீபத்தில் வெளியான ஆய்வு ஒன்று, சரியாக தூங்காதவர்களே பிரச்சினைகளில் ஈடுபடுகிறார்கள்' என்று கூறுகிறது. தூங்குவதனால் உடம்பில் ஏற்பட்ட சோர்வும், வலியும் நீங்கி உடல் வளர்ச்சி பெறும். தூங்குவதற்கும் சில விதி முறைகள் இருக்கிறது.

அதில் முதன்மையானது நேரந்தவறாமை. தினமும் சரியான நேரத்திற்கு தூங்கச் செல்ல வேண்டும். குறைந்தபட்சம் தினமும் 6 முதல் 8 மணி நேரமாவது உறங்க வேண்டும்.

எப்போதும், இரவில் மட்டுமே தூங்க வேண்டும். பகலில் தூங்கக் கூடாது. பகல் தூக்கம் வாதத்தை வரவழைக்கலாம். இரவு தூக்கம் உடலுக்கு நல்ல குளிர்ச்சி யைத் தரும் என்கின்றனர் ஆய்வாளர்கள்.

எந்த திசையில் தலைவைத்து படுப்பது என்னமாதிரியான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.

உறக்கமும் திசைகளும் கிழக்கு திசையில் தலை வைத்துப் படுத்தால், ஒருவன் தான் பிறந்த ஊரில் இருக்கும் போது எப்படி மகிழ்ச்சியாக இருப்பானோ அந்த அளவிற்கு மகிழ்ச்சியை தருமாம்.

மேற்கு திசையில் தலைவைத்துப் படுப்பவர்கள் சொந்த ஊரைவிட்டு வெளியூருக்கு வந்து வாழ்க்கை நடத்துபவர்களுக்கு கிடைக்கக் கூடிய மகிழ்ச்சியை தருமாம்.

மாமியார் வீட்டில் தங்கும் மகிழ்ச்சியைத் தருவது தெற்கு(South) திசை.

ஆனால் வடக்கில் தலை வைத்து உறங்குவது நல்லதல்ல என்கின்றன சாஸ்திரமும், விஞ்ஞானமும். காந்த ஈர்ப்பு விசையானது வடக்கில் தலை வைத்து உறங்குபவர்களின் ஓய்வினை குறைத்து விடுகிறதாம்.

எனவேதான் வடக்கு திசை ஆகாது என்கின்றனர். நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற திசை நோயாளிகள் தங்களுக்கு வந்துள்ள நோய்கள் விரைவில் குணம் பெற கிழக்கு திசையில் தலைவைத்து உறங்க வேண்டும் என்கின்றனர் மருத்துவர்கள்.

மேற்கு பரவாயில்லை,

தெற்கு(South) திசை ஆயுள் பெருகும்.

வடக்கு கூடாது என்று மருத்துவ நூலில் கூறப்பட்டுள்ளது.

மகிழ்ச்சியாக இருக்க உறங்கும் போது இடது(Left) பக்கமாக திரும்பி படுக்க வேண்டும்.

இடது(Left) கையை மடக்கித் தலையின் கீழே வைத்து கொள்ள வேண்டும். இடது புறமாக ஒருக்களித்து தூங்கும் போது, வலதுபுற நாசி வழி யாக மூச்சுக் காற்று இயங்கும். இது நல்ல தூக்கத்தை தரும்.

உடம்பு க்குத் தேவையான வெப் பம் கிடைக்கும். இப்படிப் படுப்பதால் நோய் விரைவில் குண மாவதாக கூறுவார்கள்.

இடது காலை மடக்கி ஒருக்களித்து வலது காலை நீட்டி இடது கால் மேல் வைத்து, வலது கையை நீட்டி, வலது கால் மீது வைத்துக் கொண்டு தூங்க வேண்டும். 

படுக்கையில் வலது பக்கம் திரும்பி படுத்து தூங்குபவர்களைவிட, இடது பக்கம் திரும்பி தூங்குபவர்கள் வாழ்வில் மகிழ்ச்சியாகவும், குறைந்த மன அழுத்தத்துடன் இருப்பார்கள் என்று ஆய்வாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர். படுக்கையில் இடது பக்கம் திரும்பி தூங்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களில் 25 சதவீதம் பேர் அதிக மகிழ்ச்சியாகவும், நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் இருக்கின்றனர். வேலைப்பளு மற்றும் அதனால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை திறம்பட கையாள்வதுடன், அதிக மன உறுதியுடன் உள்ளது ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டள்ளது. 

அதிகம் சம்பாதிக்கலாம் வலது பக்கம் திரும்பி தூங்குபவர்களில் 18 சதவீதம் பேர் மட்டுமே மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக தெரிவித்தனர். மேலும், மோசமான மனநிலை ஏற்படுவதால் தூக்கத்தில் அடிக்கடி எழுவதாகவும் கூறினர். இதற்கிடையில், இடப்பக்கம் தூங்குபவர்கள் மகிழ்ச்சியாக வேலை செய்தாலும், வலப்பக்கம் தூங்குபவர்கள் அதிகம் சம்பாதிக்க முற்படுகின்றனர் என்கின்றனர் ஆய்வாளர்கள். 

கவிழ்ந்து படுக்க கூடாது கவிழ்ந்து படுப்பது கூடாது. பல மணி நேரம் அசைவில்லாமல் உறங்குவதால், சிறுநீரிலுள்ள கால்சியம், அமிலம் ஆகியவை திரண்டு சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதாக தெரிய வந்துள்ளது. குப்புறப்படுக்கும் போதே அதிகமாக சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகின்றன என்கின்றனர் மருத்துவர்கள்.

இயற்கை வயாகரா முருங்கை பற்றி உங்களுக்கு தெரிந்ததும்... தெரியாததும்...

முருங்கையும், மூலிகையும் வயகராவை விட இரண்டு மடங்கோ 100 மடங்கோ, இல்லை ஆயிரம் மடங்கு சிறந்தவை ஆகும்.முருங்கையின் அனைத்து உறுப்புகள் மற்ற மருந்துப் பொருளோடுசேர்ந்தால் வயகராவை விட பன்மடங்கு பயனளிக்கிறது. உறவில் முருங்கையின் பங்களிப்பு மகத்தானது. 

ஆண்மை அதிகரிக்க : 
முருங்கைக் கீரை, முருங்கைப்பூ, இவ்விரண்டையும் சம அளவில் சேர்த்து, சிறு துண்டுகளாக வெட்டி, வதக்கி, பொரித்து, அதில் வேர்க்கடலையை வறுத்துப் பொடி செய்து, தூவி உணவுடன்சேர்த்துண்ண ஆண்தன்மை அதிகரிக்கும்.. விறைப்பு நீடிக்கும், வேகமும் பெருகும், வானளவு இன்பத்தைப் பெண்ணுக்கு வாரி வழங்கிட ஆண்தன்மை வந்து துள்ளும், கீரையும், பூவும் சமஅளவில் சேர்த்து, வேகவைத்து கடைந்து குழம்பாகவும் உபயோகிக்கலாம்.

விந்து விருத்தியாக : 
முருங்கைப் பூ 10, சுத்தமான பசும்பாலில் சேர்த்து, காய்ச்சி இரவு படுக்கும்போது குடிக்க, விந்து விருத்தியாகும், தேகம் பலம் பெறும், அத்துடன் பேரீச்சம்பழம் சேர்த்துச் சாப்பிட, விந்துவிருத்தியாவது மட்டுமின்றி விந்து கெட்டியாகும். விந்து சீக்கிரம் முந்தாமலும் இருக்கும். தெவிட்டாத தேன் உண்டது போல், தீராத தாகம் தீர்ந்தது போல், ஆனந்தக் கடலில் ஆண், பெண்மூழ்கலாம்.

காமம் பெருக :
முருங்கைப் பூவை உணவாகவோ, மருந்துகளில் சேர்த்தோ, பச்சையாகவோ எந்த விதத்தில், எந்த மாதிரி உபயோகப்படுத்தினாலும், உண்டபின் உடலில் காமத்தைப் பெருக்கும். இச்சையைத்தூண்டும். பச்சையாக நான்கு பூவை தினம் இருவேளை மென்று திண்ணலாம். அரைக்கீரையுடன் அரை பங்கு முருங்கை பூ சேர்த்துக்கடைந்து, சோற்றுடன் சாப்பிடலாம். காமம் பெருகும்,வயகரா உண்டால், காமஉணர்ச்சி வந்து, உடன் போய்விடும். ஆனால் இந்த இயற்கை வயகரா உண்டால், அணையில் நீர்த்தேக்கம் போல் காம உணர்ச்சி அப்படியே அலைமோதி நிற்கும்.வயகரா உண்டவருக்கு ஒருவித மின்சாரம் தாக்கியது போன்ற காம வலிப்பு வந்து போய்விடும். ஆனால் இந்த முருங்கை வயகரா உண்டால் உடலிலுள்ள 72,000 நரம்புகளிலும் இன்பக் களிப்புஏகாந்த நடனமிடும்.

உடலுறவில் மகிழ்ச்சி நீடிக்க : 
முருங்கையின் இளம் பிஞ்சுக் காயைக் கொண்டு வந்து அனலில் காட்டி, சாறு பிழிந்து குடிக்க, காம உணர்வு பெருகும், மனையாளுக்கு பெருமகிழ்ச்சி அளிக்குமளவு உடலுறவில் இன்புறல்நீடிக்கும். சிலருக்கு மனைவியோடு எவ்வளவு நேரம் பேசிக் கொண்டு, விளையாடிக் கொண்டிருந்தாலும் உடலுறவில் ஈடுபட்டால் ஒரு நிமிடத்தில் விந்து வெளியாகி விடும். இதனால் அவர்கள்மிகுந்த வேதனைப்படுவர். இப்படிப்பட்டவர்களுக்கு இம்முறை சிறந்த பலனளிக்கும்.

உறவில் பரவசம் பெருக: 
முருங்கைக் கீரையைப் பொடியாக அரிந்து, அதில் கேரட் திருவி போட்டு, பசு நெய் விட்டு, பொரித்து, இறுதியில் முட்டையை அதில் ஊற்றி கிளறி, பொரித்துண்ண ஆண்கள் பாலுறவில்பரவசமடைவர். ஆண்மை அதிகரித்து ஆனந்தம் அடைவர். இல்லாள் கணவன்மீது ஈடில்லா பாசமும், மதிப்பும் கொள்வாள். இல்லற சுகத்தில் இருவரும் ஒரு நிலையில் உல்லாசம் காண்பர்.